刻意学习：如何更高效的成长

提升执行力 | 持续精进 | 轻松成为更好的自己

个人成长读书笔记自我管理·自律

2019/8/20

4分钟阅读

书的主旨 : 持续行动 + 持续学习

为什么要持续行动

为了成长

生而为成长，在这个变化万千的时代，不进则退。

跳出困境，重构现在与未来

现状有多痛苦，过往有多不堪，持续行动就该有多深。
“悟已往之不谏，知来者之可追”，我们的原生家庭、出身条件、容貌身体发肤、以及过去的种种，都是不可变的默认参数，只能靠当下的行动，去改变未来的轨迹。

正确的自我认知

拒绝自我感动

正是因为做得少，才容易“感动”，自欺欺人。
提前透支快感：为自己定下宏大的目标，并为之沾沾自喜，提前透支着目标达成的快感，真正要开始做事便耐不住寂寞开始放弃

拒绝“强及时反馈”

我们与外界互动，通常渴望强及时反馈，得不到变容易焦虑、急躁。
强及时反馈对复杂系统是不起作用的:

| 复杂系统 | 行为 | 强及时反馈 | | ------------ | -------- | ---------- | | 人的身体系统 | 跑一次步 | 变瘦变健康 | | 大海 | 撒一泡尿 | 变脏 |

不要过度依赖技巧

投机取巧是追求强即时反馈的表现
过度追逐技巧的人，往往缺乏行动量
能用思路解决的问题，尽量不用技巧。从全局的层面看问题，理清逻辑思路，而不是抓住某个细节投机取巧

不要标榜/贴标签，去行动

通过标榜自己是谁，给自己贴标签，并且能马上得到本来要经过努力做成事才嗯那个得到的反馈，就不会再踏实的做事了。
通过“宣称”自己写作、在GRE、在奋斗，快速透支大量快感，往往时不会他是做事的。

不要自我迷恋，高估自己

不要做事无巨细的完美主义者：等到把所有的因素都准备完美再开工。不如先把一部分事情做起来。
制定计划时，总是雄心勃勃，透支着未来的成就感，高估自己的能力，往往开始正真做事的时候，更容易放弃。

放大格局

人是一种容易短视的动物，因为我们的圈子往往比整个世界小的太多太多微乎其微，这种短视会带来认知偏差，让我们做出错误的判断
时不时跳出自己的圈子，主动接触外界信息，不要过度相信自己的认知，是提升格局的关键

成长系统

如何行动

松散到紧凑

建立合理的作息
坚定的坚持下去

耐得住寂寞：没有成就感也要行动

持续行动的要义就在于持续，不要以任何理由打破自己定下的原则
不依靠透支未来的成就感，作为坚持下去的动力

克服拖延

五分钟内能做完的事，现在立即做。五分钟做不完的，现在开始做一部分。

放大对未来的感知

提前完成任务，而不是到deadline
不要高度自己的能力，低估自己完成任务所需的时间
时刻警醒自己，让自己感知着未来不完成任务带来的后果

早起是拓宽增量

更高效的利用时间，有两个途径。一是“存量优化”，在现有的作息时间中，更高效的利用时间。二是“拓宽增量”，也就是增加可支配的时间。
对于大多数人来说，“存量优化”是很难的，也是有瓶颈的，因此“拓宽增量”是更好的选择。
“拓宽增量”意味着压缩睡眠时间，起的更早显然比睡的更晚对身体更有利，并且清晨的时光，更以利用。

投资资源（时间+金钱）

首先，投资自己是一种收益最高的投入，不能因为惜钱，而去绕弯路，去用时间换钱
其次，投资自己不光意味花钱，花钱只是获得了更好的资源，真正的成长，需要你投入时间去持续行动

信息分级，对海量信息抗压

面对海量的信息，不因噎废食，直接切断所有的信息源
不自我焦虑，培养抗压能力，克服“永远刷不完的小红点”带来的焦虑不安
形成对信息分级的系统，主动的对信息分级，知道自己想要什么

关于n阶行动计划

| 阶数 | 时长 | 特点 | | ---- | -------------------- | -------------------------------------------------------------------------------------------------- | | 一 | 10^1 = 10天，一个周 | 瓶颈在于执行力，行动系统有问题 | | 二 | 10^2 = 100天，三个月 | 瓶颈在于学习系统和格局，有一定执行力，但是需要完善学习系统，升华格局 | | 三 | 10^3 = 1000天，三年 | 时间足够长，能够见到真正的对复杂系统的改变，形成了思维惯性和依赖路径，瓶颈在于创新、重构、与时俱进 | | ... | ... | ... |