少有人走的路：心智成熟的旅程

简介

• 原名：The Road Less Traveled
• 作者：[美]M.斯科特·派克
• ISBN：978-7-5158-1979-2
• 豆瓣链接：https://book.douban.com/subject/35442753/
• 思维导图：https://scarsu.oss-cn-shanghai.aliyuncs.com/picgo/less-road-note.png

在这本书中，作者结合“自律、爱”等话题，阐明了如何在人生这一场艰辛之旅中，经历一系列艰难乃至痛苦的转变，促进心智成熟，最终达到自我认知的更高境界。

人生苦难重重

人生苦难重重————这是作者写在正文中的第一句话。

前段时间看了《逆商》、《心流》这两本书，作者都有着类似的观点。

《心流》中说：宇宙初创之时，就没有以人类的安逸舒适为念；自然选择出的基因和生理机制只是服务于人类生存繁衍，没有增加幸福快乐的考虑。

《逆商》中说：人生就是要面对一个又一个逆境。

本书作者说：人生就是一个不断面对问题解决问题的过程。

人生苦难重重。这是个伟大的真理，是世界上最伟大的真理之一。

它的伟大之处在于，一旦我们领悟了这句话的真谛，就能从苦难中解脱出来，实现人生的超越。

只要我们真正理解并接受了人生苦难重重的事实，那么我们就会释然，再也不会对人生的苦难耿耿于怀了。

回避问题和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。

自律

自律就是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。

所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。

心灵在承受痛苦和解决问题的过程中，会不断地成长和成熟。

所以，自律是人们心灵进化最重要的手段和工具。

自律原则1:推迟满足感

不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序。

不逃避问题，不拖延：

• 问题拖得越久，就越是积重难返。
• 问题带来痛苦，尽早的直面问题，把满足感向后推迟，放弃暂时的安逸或是程度较轻的痛苦，去体验程度较大的痛苦，这才是对待问题和痛苦最明智的办法。

对自我价值的认可也是自律的基础：

• 当一个人觉得自己很有价值时，就会采取一切必要的措施来照顾自己。
• 自律是自我照顾，自我珍惜，而不是自暴自弃、贪图安逸。

自律原则2:承担责任

必须面对属于自己的问题，而不是推卸责任。

过度承担责任、或者推卸责任，都是心理疾病：

• 神经官能症患者为自己强加责任；
• 人格失调症患者不愿承担原本属于自己的责任。

自己承担责任，就可以掌控自己的自由：

• 把自己的责任推给别人、让别人为自己负责，实则是逃避自由
• 作为成年人，我们一生都充满选择和决定的机会。接受这一事实，就会变成自由的人；无法接受这种事实，就会永远觉得自己是个牺牲品。

自律原则3:忠于事实

认清事实，才能认清自己的位置:

我们对现实的观念就像是一张地图，凭借这张地图，我们才能了解人生的地形、地貌和沟壑，指引自己的道路。

如果地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道自己要到什么地方，怎样到达那里；

如果地图信息失真，漏洞百出，我们就会迷失方向。

要不停探索、接受新信息:

大多数人过了中年，就自认为地图完美无缺，世界观没有任何瑕疵，甚至自以为神圣不可侵犯，而对新的信息和资讯缺乏兴趣。

只有极少数幸运者能继续努力，他们不停地探索、扩大和更新自己对于世界的认识，直到生命终结。

不要逃避现实，不要让过去的信息成为现在的“心结”:

• 抱着残缺的人生地图不放，与现实世界处处脱节，这是不少人的通病，也是造成诸多心理疾病的根源。心理学家把这种情形称为“移情”。
• 把产生和适用于童年时期的那些感知世界、对世界做出反应的方式，照搬到成年后的环境中，尽管这些方式已经不再适用于新的环境。
• 逃避现实的痛苦是人类的天性，只有通过自律，我们才能逐渐克服现实的痛苦，及时修改自己的地图，逐步成长。

要不断自我反省，并主动接受挑战：

• 验证自己是否知行合一
• 接受外界的质疑和挑战，以确定我们的地图是否与事实符合

保持诚实，但有选择地表达意见和想法：

• 要完全忠于事实，就需要一辈子保持诚实。我们必须确保我们的言语能够准确地表述出我们所认知的事实。
• 敢于面对事实的人，能够心胸坦荡地生活，不必面临良心的折磨和恐惧的威胁。

自律原则4:保持平衡

确立富有弹性的约束机制：

• 例如：不但要有生气的能力，还要具备克制脾气的能力。

学会放弃：

• 要让心智成熟，就得在彼此冲突的需要、目标和责任之间保持微妙的平衡，这就要求我们不断自我调整。保持平衡的最高原则就是“放弃”。
• 失去平衡远比放弃更为痛苦
• 我们一生中不同阶段需要放弃的东西：

  无需对外界要求作出回应的婴儿状态

  无所不能的幻觉

  完全占有父亲或母亲（或二者）的欲望

  童年的依赖感

  自己心中被扭曲了的父母形象

  青春期的自以为拥有无穷潜力的感觉

  无拘无束的自由青年时期的灵巧与活力

  青春的性吸引力

  长生不老的空想

  对子女的权威

  各种各样暂时性的权力

  身体永远健康

  最后，自我以及生命本身

兼容并包:

• 既要肯定自我以保持稳定，又要放弃自我以腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡。

• 消除熟悉的过去，追求新鲜的未来

  面对陌生的人、事、物，我需要让昔日的经验、当前的需求和未来的期待一并出席，共同对我的需求和现实状况进行评估，做出恰当的判断和决定。

  为了体验新鲜事物的独特性，我必须以包容一切的姿态，说服既有的成见和观念暂时退位，让陌生、新奇的事物进入感官世界。

  不然的话，人生的每一分每一秒，都将是过去经验的一再重复。

爱

爱是自律的原动力，把爱和自律结合起来，才能拥有幸福的人生。

作者对爱的定义是：为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。

爱的目的:

• 实现自我完善
• 拓展自我界限
• 真正的爱是一种扩展自我界限的体验，对外界投入的精神越多，自我边界就会得到越多扩展

真正的爱有以下特征：

• 爱是一个长期、渐进的过程。

• 爱情不是是永恒的。

• 依赖不是爱

  只想获取却不愿付出，心智就会永远停留在不成熟的状态，这只会对人生构成限制和束缚，给人际关系造成破坏，让别人跟着遭殃，而不是促进别人的心灵成长。

• 爱在某种意义上是自私的，最终追求的是自我完善。

  我们真心去爱某个人，是因为我们自己需要去爱别人；

  我们生儿育女，是因我们自己想要孩子；

  我们爱自己的孩子，是因为我们渴望自己成为充满爱心的父母。

如何爱：

• 爱不是无原则的自我牺牲。

  真正意义上的爱，既是爱自己，也是爱他人。不爱自己的人，绝不可能去爱别人。

• 爱不是感觉，是实际行动。

  爱是行为，爱意味着我们要不断付出努力，去跨越原来的界限。爱不能停留在口头上，而要付诸行动；爱不能坐享其成，而要真诚付出。

• 爱的对象，也可以是事物、活动

  培养某种爱好，是自我滋养的有效手段。要学会自尊自爱，就需要自我滋养。

• 爱需要充分投入、付出关注

  爱，最重要的体现形式，就是关注。我们爱某个人，一定会关注对方，细心照料对方，进而帮助对方成长。

  关注的主要途径是“倾听”，暂时放下个人的想法和欲望，把注意力放在别人身上

  充分投入是情感的基础；投入、做出承诺并遵守，可以给别人带来安全感

• 爱需要勇气

  勇气，并不意味着永不恐惧，而是面对恐惧时能够坦然行动，克服畏缩心理，大步走向未知的未来

  人生是一场冒险。你投入的爱越多，经受的风险也就越大。

  敢于追求独立自主、摆脱依赖性。

  人生唯一的安全感，来自于充分体验人生的不安全感。

• 保持诚实、谦虚、自省，尽力避免指责、冲突、傲慢

  我们常常以爱的名义去指责所爱的人。可是，大多数批评只是出于一时的冲动、不满和愤怒，不但没有启发和教育意义，反而会使局面更加混乱。

  保持诚实和谦虚，勤于自省，指责别人之前，先质疑自己是否“绝对正确”。

  该批评、指出错误时，也不能退缩。

• 爱的前提是独立

  爱的重要特征之一在于，爱者与被爱者都不是对方的附属品。

  付出真爱的人，应该永远把爱的对象视为独立的个体，永远尊重对方的独立和成长。

  有的父母不尊重孩子独立的人格，只把子女当成自我的延伸。子女就像他们昂贵的衣服、漂亮的首饰、修剪齐整的草坪、擦拭一新的汽车一样，代表着他们的社会地位和生活水平。父母的这种自恋情结，看上去没什么大不了，但其实有着惊人的破坏力。

  婚姻是分工与合作并存的制度，夫妻双方需要奉献和关心，为彼此的成长付出努力。理想婚姻的基本目标，是让双方同时得到滋养，推动两颗心灵的共同成长。双方都有责任照顾后方营地，都要追求各自的进步，都要攀登实现个人价值的人生巅峰。